Kulit yang sehat dan bercahaya tidak hanya berasal dari perawatan luar, tetapi juga dari apa yang kita makan setiap hari. Makanan bergizi memiliki peran besar dalam menjaga keseimbangan kulit, membantu regenerasi sel, dan melindungi dari pengaruh lingkungan.
Langkah pertama untuk mendapatkan kulit yang tampak sehat adalah memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral dari sumber alami. Buah dan sayuran berwarna cerah seperti wortel, jeruk, bayam, dan tomat kaya akan vitamin C dan beta-karoten — dua nutrisi penting yang membantu kulit tampak segar dan mendukung produksi kolagen secara alami.
Selain itu, lemak sehat juga memiliki peran besar. Lemak tak jenuh yang ditemukan dalam alpukat, kacang-kacangan, dan minyak zaitun membantu menjaga kelembapan kulit dari dalam. Dengan asupan lemak sehat yang cukup, kulit terasa lebih lembut dan tidak mudah kering.
Protein adalah bahan pembangun utama tubuh, termasuk kulit. Konsumsi sumber protein seperti ikan, telur, dan tahu membantu proses perbaikan sel-sel kulit yang rusak.
Jangan lupa tentang air — hidrasi yang cukup sangat penting untuk menjaga elastisitas dan kelembutan kulit. Minumlah air secara teratur sepanjang hari agar kulit tidak tampak kusam.
Kombinasi makanan alami yang kaya nutrisi, kebiasaan minum air cukup, dan pola hidup aktif akan membantu Anda mendapatkan kulit yang terlihat sehat dan segar secara alami — tanpa perlu bergantung pada produk mahal.